Día Mundial de la Voz

Hoy, 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz. y yo, que siempre me quejo de que hay días de todo y para todo, hoy pienso:

- ¡Qué oportuno! Estoy afónica, con un fuerte catarro y con una tos horrible ... ¿Se puede decir que hoy es mi día?

Así que por si acaso, me voy a interesar un poquito más por éste día, por mi preciada voz y por los cuidados que todos debemos seguir.

 

Por iniciatica de la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología en 1999, cada 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz.

Este día fue instituido con el propósito de crear conciencia en la población sobre el uso correcto de la voz humana como herramienta y en procura de evitar patologías a través de la prevención.

Para tener la voz en buenas condiciones y que nos dure muchos años, debemos tener en cuenta unas recomendaciones, seguir unas pautas de conducta y realizar diariamente unos ejercicios:

Agentes externos que perjudican la voz

• El tabaco.
• El alcohol.
• Los ambientes ruidosos y cargados.
• El teléfono cuando no se utiliza de forma adecuada.
• La falta de sueño.
• Los catarros.
• La polución.
• Sequedad del ambiente (conviene beber 2L de agua al día).
• La climatización artificial.
• La excesiva calefacción.

• Los cambios bruscos de temperatura.
• Las alergias respiratorias.
• Los disolventes.

Malos hábitos

• Forzar la voz.
• Gritar.
• Golpear las cuerdas vocales (risa, carraspeo, ataque vocal duro).
• Hablar y hacer fuerza con el cuello mientras se levanta un peso.
• Tensar el cuello al hacer gimnasia, sobre todo durante, los ejercicios abdominales.
• Respirar por la boca al estar callados o al dormir.
• Hablar y cantar con la musculatura del cuello y la mandíbula en tensión.

Ejercicios que nos ayudan a mejorar la voz

• Ejercicios posturales
• Ejercicios de relajación de cuello, mandíbula y hombros
• Ejercicios de respiración costo-diafragmática
• Ejercicios de resonancia o impostación de la voz

 

 

LA VOZ ES PARA TODA LA VIDA, ¡CUIDALA!